2026/7/22 ・妊娠中

妊娠中の旅行はいつまで？飛行機・車で気をつけたいことと準備リスト

「妊娠中でも旅行に行っていいのかな？」「飛行機はいつまで乗れる？赤ちゃんへの影響は？」

楽しみな予定ほど、妊娠中は小さなことまで気になりますよね。妊娠経過が順調で、主治医から止められていなければ、体調に合わせて旅行できることがあります。ただし、「安定期なら必ず安全」というわけではありません。

この記事では、妊娠中に旅行しやすい時期の考え方や、飛行機・車での移動をラクにする工夫、出発前の準備、旅先で受診したいサインをまとめます。

妊娠中の旅行はいつまでできる？

旅行できる時期に、すべての妊婦さんに共通する明確な線引きはありません。妊娠週数だけでなく、妊娠経過、移動時間、行き先の医療体制、旅行内容を合わせて考えることが大切です。

一般に、妊娠初期はつわりや疲れが出やすく、妊娠後期はお腹が大きくなって移動の負担が増えます。日本産婦人科医会は、基礎疾患や妊娠合併症のない妊婦さんの飛行機移動について、妊娠中期を中心に原則安全としています。

妊娠初期

吐き気、眠気、だるさが強い時期です。流産は旅行をしたかどうかにかかわらず妊娠初期に起こりやすいため、「旅行が原因になる」と決めつける必要はありません。ただ、体調が急に変わることもあるので、無理な予定は避けましょう。

妊娠中期

つわりが落ち着き、お腹もまだ大きくなりすぎていない妊娠中期は、比較的移動しやすい時期です。ただし、いわゆる「安定期」は安全を保証する言葉ではありません。健診で気になることがある場合や体調がすぐれない日は、予定を見直してください。

妊娠後期

お腹の張り、腰痛、頻尿が起こりやすく、長時間移動の負担が増えます。出産予定日が近づくほど陣痛や破水が始まる可能性も高まるため、遠方への旅行は慎重に考えましょう。飛行機や船は、妊娠週数により搭乗条件も変わります。

飛行機はいつまで乗れる？

妊娠経過が順調な場合、たまに飛行機へ乗ることが赤ちゃんに有害とは考えられていません。ただし、航空会社によって、診断書が必要になる時期や搭乗できる週数、医師の同伴が必要な条件が異なります。

国土交通省は、出産予定日まで28日以内（国際線は36日以内）の搭乗には条件があると案内しています。予約前に、利用する航空会社の最新ルールを往路・復路の両方の日付で確認しましょう。多胎妊娠では条件が異なることもあります。

予約時には、次の点をチェックしておくと安心です。

出発日と帰宅日の妊娠週数
診断書や同意書が必要になる時期
診断書の指定書式と発行期限
多胎妊娠に関する条件
空港や機内で受けられるサポート
予約変更・キャンセルの条件

長時間移動で気をつけたい血栓

妊娠中は、妊娠していないときより血栓ができやすい状態です。さらに、飛行機・車・電車で長時間同じ姿勢が続くと、脚の深い静脈に血のかたまりができる「深部静脈血栓症（DVT）」のリスクが高まります。

移動中は、体調をみながら次の工夫をしてみましょう。

こまめに水分をとる
ときどき足首を曲げ伸ばしする
安全に動けるときは、定期的に立って歩く
締めつけの少ない服と靴を選ぶ
飛行機では通路側の席を検討する
弾性ストッキングが必要か主治医に相談する

血栓のリスクは一人ひとり異なります。血栓症になったことがある、強い肥満がある、安静を指示されているなど気になる点がある場合は、自己判断で出かけず主治医に確認してください。

車で移動するときのポイント

車でも、長時間座り続けないことが大切です。余裕のある行程を組み、定期的に休憩して、少し歩いたり足を動かしたりしましょう。体調が変わったときにすぐ休める場所や、渋滞しにくい時間帯を選ぶのもよい方法です。

シートベルトは、お腹を避けて次の位置につけます。

肩ベルトは胸の間を通す
腰ベルトはお腹のふくらみの下、骨盤の低い位置に通す
背もたれを倒しすぎず、ベルトが体に沿うようにする

妊娠中もシートベルトは大切です。腰ベルトをお腹の上にかけたり、肩ベルトを腕の下や背中側へ回したりしないようにしましょう。

予約前に主治医へ相談したいケース

妊娠経過や持病によっては、旅行を延期したほうがよいことがあります。次に当てはまる場合は、予約前に主治医へ相談してください。

出血、お腹の痛み、規則的な張りがある
破水が疑われる水っぽい液体が出ている
切迫流産・切迫早産を指摘されている
前置胎盤や妊娠高血圧症候群などを指摘されている
多胎妊娠である
胎児の発育や胎盤について経過観察中である
重い貧血、心臓や呼吸器の病気、血栓症の既往がある
頻回の健診や安静を指示されている

「旅行しても大丈夫ですか？」だけでなく、行き先、交通手段、移動時間、宿泊日数、予定している活動を伝えると、具体的に相談しやすくなります。

出発前の準備リスト

旅先で慌てないよう、できれば出発の数日前までに準備を済ませましょう。

母子健康手帳、健康保険証またはマイナ保険証
診察券、お薬手帳、服用中の薬
主治医やかかりつけ産院の連絡先
出産予定日、妊娠週数、妊娠経過がわかるメモ
旅先で受診できる産婦人科・救急医療機関の情報
水分、軽く食べられるもの、体温調節できる服
航空会社が指定する診断書などの書類

海外旅行では、妊娠に関する診療、早産、新生児の治療、帰国日の変更などが保険の対象になるか確認が必要です。感染症、予防接種、飲み薬の相談もあるため、早めに主治医や渡航外来へ相談しましょう。

旅先では「予定を減らす」くらいでちょうどいい

妊娠前と同じペースで動こうとすると、思った以上に疲れることがあります。

到着日と帰宅日は予定を詰め込まない
休憩できる場所とトイレを先に確認する
暑い時間帯の外出を避ける
食事や水分を我慢しない
転倒やお腹への衝撃につながる活動は避ける
体調が悪いときは、予定をやめる選択をする

「せっかく来たから」と無理をしなくて大丈夫。行きたい場所をひとつに絞り、ゆっくり過ごすことも立派な旅の楽しみ方です。

旅行中にすぐ相談したいサイン

次の症状がある場合は、観光や移動を中止して医療機関へ相談してください。

性器出血、破水を疑う水っぽい液体
強い腹痛、休んでも続く規則的なお腹の張り
胎動を感じていた時期に、急に動きが少ない・感じない
強い頭痛、見え方の変化、顔や手の急なむくみ
38℃以上の発熱、息苦しさ、胸の痛み、失神
片脚だけの腫れ、赤み、痛み、熱っぽさ
水分がとれないほどの嘔吐

呼吸が苦しい、胸が痛い、意識が遠のく、大量に出血している場合は緊急性があります。地域の救急番号へ連絡してください。

よくある質問

Q. 飛行機の気圧や保安検査は赤ちゃんに影響する？

妊娠経過が順調であれば、一般的な旅客機の客室環境や空港の保安検査が赤ちゃんに大きな問題を起こすとは考えられていません。ただし、重い貧血や心肺の病気など、気圧や酸素濃度の変化で悪化する可能性がある病気を持つ方は、搭乗前に主治医へ相談してください。

Q. 温泉に入ってもいい？

入浴そのものを一律に避ける必要はありませんが、長湯や熱すぎるお湯は、のぼせや脱水、転倒につながります。短めに入り、手すりを使い、体調が悪い日は控えましょう。感染症や出血などで入浴について指示を受けている場合は、その指示を優先してください。

Q. キャンセルできない旅行なら行ってもいい？

料金や予定より、今の体調を優先しましょう。旅行前に症状が出た場合は、まず主治医へ連絡してください。妊娠がわかった時点で、変更しやすい交通・宿泊プランや旅行保険を選んでおくと安心です。

まとめ

妊娠中の旅行は、「何週まで」と週数だけで決めるのではなく、妊娠経過と旅の内容を合わせて考えることが大切です。

比較的移動しやすいのは妊娠中期だが、安全が保証されるわけではない
飛行機の搭乗条件は、往復の日付で航空会社へ確認する
長時間移動では、水分・足の運動・休憩を意識する
母子健康手帳と受診先の情報を持ち、予定を詰め込みすぎない
出血、破水感、強い腹痛、息苦しさなどがあれば移動を中止して相談する

楽しみにしていた旅行だからこそ、余白のある計画がいちばんのお守りになります。不安な点は出発前に主治医へ相談し、今の自分に合った過ごし方を選んでくださいね。

参考情報

※この記事は一般的な情報をまとめたもので、個別の診断や旅行許可に代わるものではありません。妊娠経過や行き先によって注意点は異なるため、予約前に主治医へ相談してください。