2026/10/7 ・妊娠中

妊娠中の温泉は入っても大丈夫？サウナとの違いと安全に楽しむポイント

妊娠中に温泉旅行を計画していると、「温泉に入っても大丈夫かな」「サウナは控えたほうがいい？」と気になりますよね。

温泉の浴槽とサウナでは気をつけたい点が異なります。妊娠経過やその日の体調によっても判断が変わるため、産院から入浴について指示がある方や、心配な症状がある方は、まずかかりつけの医師に確認しましょう。

妊娠中の温泉、入ってもいい？

環境省の温泉利用資料では、温泉の一般的禁忌症から「妊娠中」が削除された経緯が紹介されています。妊娠中という理由だけで、温泉の浴槽を一律に避ける必要があるとは限りません。

ただし、これはどなたでもいつでも問題なく入浴できるという意味ではありません。妊娠経過や体調、浴場の環境を踏まえて無理のない判断をすることが大切です。施設によって妊娠中の利用に独自の条件がある場合もあるため、予約前に確認しておくと安心です。

温泉の浴槽では、主にのぼせや立ちくらみ、濡れた床での転倒などに気をつけます。一方サウナは高温環境で汗をかくため、体温の上がりすぎや脱水につながるおそれがあります。

消費者庁は、妊娠中のサウナ利用について主治医に確認するよう案内しています。妊娠中はサウナや岩盤浴をいつも通り利用できると自己判断せず、利用を考えている場合は産院に相談してください。水風呂や長時間の利用を含め、無理をして汗をかく必要はありません。

熱い湯や長時間の入浴は、のぼせや気分不良につながることがあります。短めに切り上げ、少しでも息苦しさ、動悸、めまい、吐き気を感じたらすぐに浴槽から出て休みましょう。時間や湯温に一律の正解はないため、施設の案内と体調を優先してください。

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて足元が見えにくくなり、体のバランスも変わります。手すりを使い、段差や濡れた床では急がずに移動しましょう。立ち上がるときも、いったん浴槽のふちで体を慣らしてからゆっくり動くと安心です。

入浴の前後には水分をとり、入浴後は体を拭いて着替え、休憩をはさみましょう。飲酒後や、発熱・強い疲れ・食事直後など体調がすぐれないときの利用は避けてください。

温泉にはさまざまな泉質があり、肌に刺激を感じることもあります。施設に掲示されている温泉分析書や利用上の注意を確認し、肌の違和感があればすぐに上がりましょう。ひとりでの入浴を避ける、貸切風呂を選ぶなど、すぐに助けを求められる環境にする工夫もできます。

次のような症状があるときや、産院から安静・入浴制限の指示を受けているときは、温泉やサウナの利用を控えて、かかりつけの医療機関へ連絡してください。

症状が急に強くなった場合は、温泉施設で様子を見続けず、産院の指示に従って受診してください。

妊娠週数だけで一律に決めるのではなく、妊娠経過や体調、医師からの指示をもとに考えましょう。妊娠初期につわりや出血があるとき、妊娠後期に張りや痛みがあるときなどは、利用前に産院へ相談してください。

浴場の種類だけで安全が決まるわけではありません。段差や滑りやすさ、湯温、休憩場所、助けを呼べるかなどを確認し、体調に合わせて利用しましょう。

妊娠中のサウナ利用は、時間の長短にかかわらず、まず主治医へ確認してください。体調の変化が起こりやすく、高温環境での脱水や体温上昇にも注意が必要です。迷う場合は利用を見合わせる選択もできます。

妊娠中でも、温泉の浴槽は妊娠経過や体調によって利用を検討できます。一方で、サウナは高温による脱水や体温上昇への注意が必要で、消費者庁も主治医への確認を案内しています。

旅行先でも、体調を最優先にして、休憩や水分補給を十分にとってくださいね。

※この記事は一般的な情報をまとめたもので、個別の診断や治療に代わるものではありません。気になる症状や不安があるときは、かかりつけの医療機関へ相談してください。