育児公開 2026/10/16

子どもの靴のサイズ選び方は？測り方と買い替えの目安

「そろそろ靴が小さくなったかな？」「何cm大きいものを買えばいいの？」と、子どもの靴選びで迷うことはありませんか。子どもの足は成長が早く、同じサイズ表記でも靴の形やメーカーによって履き心地が変わります。

この記事では、足のサイズを確認する方法、靴を選ぶときに見ておきたいポイント、買い替えの目安をまとめました。年齢だけで決めず、実際の足と靴のフィット感を確かめるのが基本です。

子どもの靴は「大きめ」より足に合うものを

成長を見越して大きな靴を選びたくなりますが、靴の中で足が動くほど大きいと歩きにくくなることがあります。日本フットケア・足病医学会は、つま先に約10mmの余裕を持たせつつ、大きすぎたり幅が広すぎたりする靴は避けるよう案内しています。

サイズの数字だけでは、靴の内側の長さや幅、かかとのフィットまではわかりません。表示サイズは目安として、できれば試し履きをして確認しましょう。

靴を選ぶ前に、左右それぞれの足を測ってみましょう。立った状態で、かかとの一番後ろから一番長いつま先までの長さを測ります。紙に足をのせて輪郭をなぞると、長さだけでなく幅も見比べやすくなります。

測るときは、次の点を意識します。

家庭での計測は目安です。子ども靴を扱う店舗のフットメジャーやスタッフにも相談できます。

足の指が靴の中で少し動かせる余裕を確認します。学会の案内では、つま先に「捨て寸」として10mm程度の余裕が目安とされています。靴の形や規格で内寸は異なるため、数字だけに頼らず、中敷きを外して足を合わせる方法もあります。

歩いたときに、かかとが大きく抜けたり、足が前へ滑ったりしないかを見ます。かかと部分がしっかりしていて、ベルトやひもで甲を調整できる靴は、足を固定しやすくなります。

靴底は、足指のつけ根あたりで曲がるか確かめます。どこでも簡単にねじれるほど柔らかいものより、適度な硬さがあり、足の曲がる位置に合うものが選びやすいでしょう。

履かせたあとに、痛がる、すぐ脱ぎたがる、歩きにくそうにする様子がないかを確認しましょう。子どもが「大丈夫」と言っていても、指先が縮こまっていないか、甲や幅がきつくないかを見てあげてください。

子どもの足の成長には個人差があるため、「何歳なら何cm」と年齢だけで決めることはできません。日本フットケア・足病医学会は、サイズチェックの目安として、3歳までは3か月ごと、6歳までは4か月ごと、7歳以降は6か月ごとを示しています。

チェックの時期を待たずに、次のような様子があれば早めに靴を確認しましょう。

買い替えた後も、足の成長や靴の傷みを定期的に見ていくと安心です。

靴を変えても痛みが続く、歩き方が気になる、足の形や爪に変化があるなど、心配な様子が続くときは、小児科や整形外科などの医療機関に相談してください。靴のサイズだけで原因を判断せず、足の状態を見てもらいましょう。

子どもの靴は、年齢やサイズ表示だけで決めず、両足の大きさと実際の履き心地を確認して選びます。

まずは今履いている靴の中敷きを外して、つま先に余裕があるか見てみましょう。